{"id":1742,"date":"2015-04-12T12:17:00","date_gmt":"2015-04-12T11:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/idoubedabooks.wordpress.com\/2008\/01\/29\/las-vacaciones-del-senor-estres"},"modified":"2023-08-05T07:44:14","modified_gmt":"2023-08-05T07:44:14","slug":"las-vacaciones-del-senor-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/aeropinakes.com\/entrada\/wordpress\/2015\/04\/12\/las-vacaciones-del-senor-estres\/","title":{"rendered":"Las vacaciones del se\u00f1or Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"http:\/\/aeropinakes.com\/entrada\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/estres.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2754\" srcset=\"http:\/\/aeropinakes.com\/entrada\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/estres.jpg 640w, http:\/\/aeropinakes.com\/entrada\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/estres-150x150.jpg 150w, http:\/\/aeropinakes.com\/entrada\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/estres-300x300.jpg 300w, http:\/\/aeropinakes.com\/entrada\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/estres-60x60.jpg 60w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<p>1. Levantarse temprano. Planificaci\u00f3n del d\u00eda: \u00bfQu\u00e9 har\u00e9 para desconectar y relajarme con eficacia?<br \/>2. Frugal desayuno, a base de frutas y zumos<br \/>3. Actividad f\u00edsica gratificante. Por ejemplo, practicar un deporte.<br \/>4. Tiempo para la familia y las amistades. Conversaciones interesantes, pero ligeras.<br \/>5. Frugal almuerzo, a base de frutas y verduras.<br \/>6. Lectura de libros. Tambi\u00e9n pueden ser revistas o peri\u00f3dicos (los libros son m\u00e1s gruesos y pueden tener encuadernaci\u00f3n con tapas duras).<br \/>7. Relajaci\u00f3n activa. Desconexi\u00f3n profunda. Por ejemplo, un corto paseo a un promontorio con vistas.<br \/>8. Frugal comida, a base de verduras, pescados y aceite de oliva.<br \/>9. Pr\u00e1ctica de una actividad interesante que se salga de la rutina y suponga un enriquecimiento personal e intelectual. Por ejemplo, una excursi\u00f3n.<br \/>10. Tiempo para disfrutar de la familia.<br \/>11. Desconexi\u00f3n profunda. Relajaci\u00f3n activa.<br \/>12. Actividad de car\u00e1cter f\u00edsico (por ejemplo, un deporte).<br \/>13. Elevar la autoestima, mediante una actividad que suponga gratificaci\u00f3n e inmersi\u00f3n en valores. Por ejemplo, recortar los setos.<br \/>14. Frugal merienda, a base de frutas y verduras. Se puede usar tambi\u00e9n aceite de oliva.<br \/>15. Tiempo para disfutar de la familia, especialmente de los m\u00e1s peque\u00f1os. La participaci\u00f3n en los juegos infantiles refuerza la cohesi\u00f3n familiar.<br \/>16. Desconexi\u00f3n activa. Relajaci\u00f3n en general.<br \/>17. Tiempo para disfrutar de los amigos y del c\u00f3nyuge. Reforzar afinidades crea lazos afectivos de valor.<br \/>18. Frugal cena, a base de verduras y pescados. Se puede usar aceite de oliva, pero con moderaci\u00f3n<br \/>19. Actividad para reforzar la autoestima. Por ejemplo, paseo por la playa. No se deben usar alcohol ni drogas.<br \/>20.Evaluaci\u00f3n de lo conseguido durante el d\u00eda \u00bfHe conseguido desconectar y relajarme de verdad?.<br \/>21. Relajaci\u00f3n desconectada completa. Recuperaci\u00f3n del sue\u00f1o perdido.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Levantarse temprano. Planificaci\u00f3n del d\u00eda: \u00bfQu\u00e9 har\u00e9 para desconectar y relajarme con eficacia?2. Frugal desayuno, a base de frutas y zumos3. 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